મહિલાઓએ રોજ આટલી બધી પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ, તો જ શરીરમાં જોવા મળશે ફાયદા
બદામ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ? આરોગ્ય નિષ્ણાતોથી લઈને આહારશાસ્ત્રીઓ હંમેશા પલાળેલી બદામ ખાવાની ભલામણ કરે છે જેથી તે શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. પરંતુ જો તમે ઓછું ખાશો તો તેનો ફાયદો તરત જ દેખાશે નહીં.
બદામમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ આવી સંખ્યાબંધ બદામ ખાવી જોઈએ જેથી શરીરને તેની જરૂરિયાત મુજબ પ્રોટીન, ફાઈબર, ચરબી અને કેલરી મળી રહે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે દરરોજ નાના, બાળકો, વડીલો અને વૃદ્ધોએ રોજ આટલી બધી પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ? બદામમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, કેલરી અથવા કેલ્શિયમ હોય છે, જે તમારે તમારી ઉંમર અને વજન પ્રમાણે લેવું જોઈએ. વ્યક્તિએ તેના શરીર અનુસાર આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.
પ્રશ્ન એ છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે બદામ કેટલી માત્રામાં અને કેવી રીતે ખાવી જરૂરી છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બદામને દરરોજ પલાળી રાખવી જોઈએ. અને પછી તેની છાલ કાઢીને ખાવી જોઈએ. બદામ દરેક ઉંમરના અને ઓછા વજનવાળા લોકો માટે અલગ-અલગ માત્રામાં હોવી જોઈએ.
ઉદાહરણ તરીકે, 5-10 વર્ષની વયના બાળકોએ દરરોજ 2-4 બદામ ખાવી જોઈએ. 18-20 વર્ષના લોકોએ 6-8 બદામ ખાવી જોઈએ. બીજી તરફ, સ્ત્રીઓ ખૂબ ઓછી સંખ્યામાં બદામ ખાય છે, પરંતુ માર્ગદર્શિકા અનુસાર, દરરોજ 12 બદામ ખાવી જોઈએ. બાળકોના પોષણ અને પોષણ માટે બદામ ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકો અને યુવાનોએ બદામ વધુ ખાવી જોઈએ. બાળકોને લગભગ 10 બદામ ખાવી જોઈએ. પલાળેલી બદામ ખાવાથી બાળકોને શરીરમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન મળે છે.
મગજ અને ત્વચા માટે બદામ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
બદામમાં સારી ચરબી હોય છે. તેમાં અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ હોય છે જે મગજ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. સાથે જ તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ સારું છે. બદામમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચાને પોષણ આપવા માટે સારું છે. તે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે કેન્સર જેવી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.
About The Author
That is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has ab more normal distribution of letters, as opposed to using content here.
