ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે વિટામિન K, તેને શરીરમાં પરિપૂર્ણ કરવા માટે ખાઓ આ ખોરાક
આપણી ત્વચાને સ્વસ્થ, સ્પષ્ટ અને ચમકદાર રાખવા માટે ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ માટે સ્વસ્થ આહાર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન્સનું યોગ્ય સેવન કરવાથી આપણને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે સાથે જ ત્વચાને યુવાન રાખવામાં પણ મદદ મળે છે. શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ વિટામિન K ના ખાદ્ય સ્ત્રોતો વિશે.
ત્વચા માટે વિટામિન k ના ફાયદા
વિટામીન-કે ઘા અને ઇજાઓને ઝડપથી મટાડવામાં મદદરૂપ છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે આપણી ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. આ વિટામિન ત્વચાની બળતરા અને લાલાશ ઘટાડે છે. વિટામિન K ચહેરાની શુષ્કતા અને શ્યામ વર્તુળોને રોકવામાં પણ મદદરૂપ છે.
આહારમાં વિટામિન-K સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો
બ્રોકોલી
વિટામિન K1 અથવા phylloquinone સામાન્ય રીતે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. આ માટે તમે બ્રોકોલીને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તે આપણી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કારણ કે તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે.
પાલક
પાલક જેવા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા સહિત ઘણા ફાયદા થાય છે. પાલકમાં વિટામિન-એ, વિટામિન-બી અને વિટામિન-સી તેમજ ફોલેટ હોય છે. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં પણ સમૃદ્ધ છે. જે ચહેરાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. પાલક ખાવાથી તમારી ત્વચા હાઇડ્રેટ રહે છે.
દાડમ
ફળોની વાત કરીએ તો દાડમમાં વિટામિન Kનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. દાડમમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દાડમનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા યુવાન રહેશે અને તમે સમય પહેલા વૃદ્ધ દેખાશો નહીં.
ગાજર
ગાજરમાં વિટામિન-એ અને વિટામિન-કે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે તેને નિયમિતપણે ખાશો તો તમે ત્વચાની સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તેમાં હાજર વિટામિન-સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ તમારી ત્વચાના રંગને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
About The Author
That is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has ab more normal distribution of letters, as opposed to using content here.
