ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ ત્વચા માટે પણ છે હાનિકારક, જાણો ત્વચાને થતા નુકસાન
આજકાલ ઘણા લોકો ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. ઘણી વખત લોકો ખરાબ ત્વચા માટે પ્રદૂષણ અને ધૂળને દોષ આપે છે, પરંતુ તમારો ખોરાક પણ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે. ઘણા લોકો માને છે કે ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી ડાયાબિટીસ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખાંડ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ તમારી ત્વચાને પણ અસર કરે છે.
હા, મીઠી વાનગીઓનું સેવન તમારી ત્વચા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓ તમારા રંગ અને એકંદર ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આવો જાણીએ વધુ પડતી ખાંડથી ત્વચાને થતા નુકસાન વિશે-
સોજો
ખાંડ બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે લાલાશ અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને ઓમેગા-3 યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
ગ્લાયકેશન
ખાંડ ગ્લાયકેશન દ્વારા ત્વચાના વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે, જેના કારણે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન ફાઇબર્સ સખત અને ઓછા લવચીક બને છે. આ કિસ્સામાં, અકાળ વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે ઓછી ગ્લાયકેમિક ખાદ્ય વસ્તુઓ પસંદ કરો.
કરચલીઓ
ખાંડ કોલેજન અને ઈલાસ્ટિન ફાઈબરને નુકસાન કરીને કરચલીઓનું કારણ બને છે. ઓક્સિડેટીવ તાણનો સામનો કરવા માટે, વિટામિન સી અને ઇ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવતી ખાદ્ય વસ્તુઓને પ્રાધાન્ય આપો.
કોલેજન
ખાંડ કોલેજન ઉત્પાદનને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જરૂરી છે. શક્કરિયા અને ગાજર જેવા વિટામિન Aથી ભરપૂર ખોરાક સાથે કોલેજન સંશ્લેષણને વેગ આપો.
બ્રેકઆઉટ્સ
ખાંડ સીબુમનું ઉત્પાદન વધારીને બ્રેકઆઉટને ટ્રિગર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ આંતરડા માટે સંતુલિત આહાર પસંદ કરો અને આહારમાં પ્રોબાયોટીક્સનો સમાવેશ કરો.
નીરસતા
બ્લડ સુગર લેવલ પર તેની અસરને કારણે ખાંડ ત્વચાને રંગીન બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેજસ્વી ચમક માટે, હાઇડ્રેશનને પ્રાથમિકતા બનાવો અને તમારા આહારમાં વિટામિન યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
અસંતુલન
ખાંડ ત્વચાના કુદરતી સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે, તેલના ઉત્પાદન અને ભેજ જાળવી રાખવાને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને સંતુલિત કરવા માટે, સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય બ્યુટી કેર રૂટિન અપનાવો.
મુક્ત રેડિકલ
ખાંડ મુક્ત રેડિકલ ઉત્પન્ન કરે છે, જે સેલ્યુલરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કિસ્સામાં, તમે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, લીલી ચા અને બદામમાં મળતા એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે ઓક્સિડેટીવ તણાવનું સંચાલન કરી શકો છો.
About The Author
That is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has ab more normal distribution of letters, as opposed to using content here.
