બાળકને ગમતું નથી દૂધ પીવું, તો આ વસ્તુઓથી દૂર કરો કેલ્શિયમની ઉણપ
મોટાભાગના બાળકોને દૂધ ગમતું નથી. બાળકો દૂધ પીવા માટે ખૂબ જ અનિચ્છા ધરાવે છે, તેથી માતા-પિતા દૂધની અછતને ભરવા માટે બાળકોના આહારમાં અન્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકે છે. કેલ્શિયમ બાળકના વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આનાથી દાંત અને હાડકાંનો વિકાસ થાય છે.
જ્યારે બાળક એક વર્ષનું થાય છે, ત્યારે માતા બાળકને ગાય અથવા ભેંસનું દૂધ આપવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ ઘણી વખત બાળકને દૂધનો સ્વાદ ગમતો નથી અને તે પીતી નથી. આવી સ્થિતિમાં ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, તમે બાળકના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
સોયા મિલ્ક
કેલ્શિયમ સપ્લાય માટે સોયા મિલ્ક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો બાળકને દૂધનો સ્વાદ ન ગમતો હોય તો સોયા મિલ્ક આપી શકાય. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર વગેરે પણ મળી આવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ઓટ્સ
ઓટ્સમાં કેલ્શિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. અડધો કપ ઓટ્સ ખાવાથી લગભગ 200 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ મળે છે. તેની સાથે તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, વિટામિન-બી પણ મળી આવે છે. જેના કારણે શરીરને એનર્જી મળે છે. ઓટ્સ તૈયાર કરીને બાળકને આપી શકાય છે.
રાગી
રાગી કેલ્શિયમનો પણ ખૂબ સારો સ્ત્રોત છે. 100 ગ્રામ રાગીમાં લગભગ 340 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. રાગીના બોલ અને સાંભર, રાગી કેક અથવા લાડુ પણ બનાવીને બાળકને આપી શકાય છે.
બદામ
બદામ કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. 100 ગ્રામ બદામમાં ઓછામાં ઓછું 250mg જોવા મળે છે. એટલા માટે બાળકને રોજ બદામ ખાવા આપો. જો તમે ઈચ્છો તો બાળકને બદામની ખીર પણ આપી શકો છો.
દહીં
આ સિવાય દહીંમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ પણ જોવા મળે છે. જો બાળક દૂધ પીતું નથી, તો તમે દહીં ખવડાવી શકો છો. તમે તેને દહીંની લસ્સી પણ આપી શકો છો.
About The Author
That is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has ab more normal distribution of letters, as opposed to using content here.
